生活習慣をチェック
心臓病や糖尿病、高血圧など、私たちの健康をおびやかす病気の多くは、私たち自身の生活習慣に大きく関わっています。好ましくない生活習慣の積み重ねが、生活習慣病にかかるリスクを上げているのです。偏った食事や、飲酒、喫煙、運動不足、ストレスなどに心あたりはありませんか。今の生活習慣を見直して、生活習慣病を予防しましょう。
あてはまる項目が多ければ要注意。生活習慣チェック
- 食事の時間が不規則
- 朝食を抜くことが多い
- 間食したり、夜食を食べたりすることが多い
- 出されたものは残さず食べる
- 脂っこいものや味の濃い食べ物が好き
- 外食が多い
- 食べ物の好き嫌いが多く、栄養が偏っている
- 甘いものが大好き
食事
- スポーツはほとんどしない
- 近いところでも車で行くことが多い
- 階段よりもエスカレーターやエレベーターをよく使う
- 電車やバスでは座ることが多い
- デスクワークが多く、あまり動かない
- 休日は家でごろごろしていることが多い
- 自分は運動不足だと感じている
運動
- 細かいことを気にするたちである
- 失敗や挫折ですぐに落ち込む
- 物事を悪い方に考えてしまう
- 頑固である
- 本音で話せる相手がいない
- 仕事や人間関係で悩み事がある
- 朝から疲れを感じることがある
- 睡眠時間は6時間未満のことが多い
ストレス・休養
- お酒は毎日欠かさず飲む
- お酒を飲むと食事しない
- 仕事上飲まなければいけないことが多い
- 1日の平均飲酒量が多い
- 現在たばこを吸っている
- イライラするとたばこの本数が増える
- 喫煙歴が20年以上ある
飲酒・喫煙
当てはまる項目がいくつありましたか？
【0～5個】 まずまず健康と言えそうですが、油断は禁物。チェックの数を0に近づける工夫を。
【6～10個】 そろそろ注意が必要です。生活習慣を見直して、チェックを1つでも減らす努力をしましょう。
【11～20個】 生活習慣病に「黄信号」！早く生活習慣を改めないと、生活習慣病へまっしぐらです。
【21個以上】 かなり危険。「赤信号」です。一度健康チェックを受け、今すぐ生活習慣を改善しましょう。
誤った生活習慣を放置すると、生活習慣病のリスクが高まります
生活習慣が引き起こす病気
肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症、脳梗塞、脳出血、くも膜下出血、心筋梗塞、狭心症、脂肪肝、腎炎、痛風、ガンなど
特に肥満、高血圧、糖尿病、高脂血症は互いに合併することが多く、命に関わる重大な病気の危険度を著しく高めます。
